近日,新時(shí)代文明實(shí)踐中心科技志愿服務(wù)培訓(xùn)——“富蘊(yùn)大講堂—壓力的覺察與調(diào)試”心理健康專題講座在富蘊(yùn)縣博物館一樓會議中心舉行。此次專題講座由富蘊(yùn)縣科學(xué)技術(shù)協(xié)會聯(lián)合富蘊(yùn)縣組織部共同舉辦，共150余人參加培訓(xùn)。
此次講座邀請到了新疆師范大學(xué)心理學(xué)院副教授郭薇老師進(jìn)行授課。講座伊始，郭薇老師以生動有趣的互動活動開場，拿出一張普通A4紙，現(xiàn)場演示如何將其折成米字格，迅速拉近了與觀眾的距離，現(xiàn)場氣氛輕松活躍。等大家折好米字格后，郭薇老師邀請現(xiàn)場觀眾在每個(gè)格子里，畫出自己的角色地圖，分別寫下自己的身份，近期給自己帶來壓力的事件、面對壓力時(shí)的情緒、身體反應(yīng)以及自認(rèn)為有效的應(yīng)對方式。一位參與者分享道：“當(dāng)靜下心來，把壓力具象化寫在紙上時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)很多壓力其實(shí)是自己過度擔(dān)憂造成的，這種直面壓力的方式讓我開始重新審視自己的狀態(tài)。”
隨后，郭薇老師結(jié)合心理學(xué)專業(yè)知識，深入分析大家填寫的內(nèi)容，從壓力產(chǎn)生的根源，進(jìn)行了全面細(xì)致的講解。在壓力調(diào)適環(huán)節(jié)，郭薇老師針對不同的壓力情境和個(gè)人特點(diǎn)，給出了具體且實(shí)用的建議。講座接近尾聲時(shí)，郭薇老師再次拿起折好的米字格，形象地比喻道：“這個(gè)米字格就像我們應(yīng)對壓力的工具，每一個(gè)格子都是我們解決問題的一個(gè)思路，只要我們善于利用，就能更好地掌控壓力，讓生活回歸平衡。”
此次心理健康專題講座是新時(shí)代文明實(shí)踐中心科技志愿服務(wù)培訓(xùn)的重要組成部分。通過講座，幫助科技志愿服務(wù)者提升了對壓力的覺察與調(diào)適能力，促進(jìn)了他們的身心健康。
責(zé)任編輯：帕孜來提·吐魯洪
阿勒泰地區(qū)科協(xié) 唐媛媛 供稿
