8月20日，克拉瑪依市白堿灘區(qū)科協(xié)在工人文化宮聯(lián)合舉辦心理健康、職場(chǎng)減壓知識(shí)講座。
講座伊始，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師郭俞杉老師，以一段生動(dòng)有趣的開場(chǎng)視頻迅速抓住了大家的注意力，該視頻通過(guò)幽默的動(dòng)畫形式展示了職場(chǎng)壓力下人們的常見表現(xiàn)，引發(fā)了在場(chǎng)產(chǎn)業(yè)工人的強(qiáng)烈共鳴。在正式講解環(huán)節(jié)，郭老師深入剖析了產(chǎn)業(yè)工人在職場(chǎng)中面臨的壓力來(lái)源，如高強(qiáng)度的工作任務(wù)、緊張的工作節(jié)奏以及復(fù)雜的人際關(guān)系等。通過(guò)真實(shí)案例分享，讓大家深刻認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)對(duì)身心健康的負(fù)面影響，包括焦慮、抑郁、失眠等心理問(wèn)題以及高血壓、心臟病等身體疾病。
為幫助產(chǎn)業(yè)工人有效應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力，郭老師詳細(xì)介紹了多種實(shí)用的減壓技巧和心理健康維護(hù)方法。在情緒調(diào)節(jié)方面，她現(xiàn)場(chǎng)演示了深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛法等簡(jiǎn)單易行的放松技巧，邀請(qǐng)多位產(chǎn)業(yè)工人上臺(tái)進(jìn)行互動(dòng)練習(xí)，并給予一對(duì)一的指導(dǎo)，確保大家能夠熟練掌握。同時(shí)，還分享了通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、與家人朋友傾訴等方式來(lái)釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒的經(jīng)驗(yàn)。在時(shí)間管理方面，郭老師講解了制定科學(xué)合理的工作計(jì)劃、設(shè)置優(yōu)先級(jí)、避免拖延等方法，幫助產(chǎn)業(yè)工人提高工作效率，減少因工作堆積帶來(lái)的壓力。
講座過(guò)程中，產(chǎn)業(yè)工人們積極參與互動(dòng)，紛紛提出自己在工作和生活中遇到的心理困惑和壓力問(wèn)題。郭老師耐心傾聽，并運(yùn)用專業(yè)知識(shí)給予詳細(xì)解答和建議。現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，互動(dòng)頻繁，大家在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到了寶貴的心理健康知識(shí)和職場(chǎng)減壓技巧。
講座結(jié)束后，許多產(chǎn)業(yè)工人表示受益匪淺。一位參與講座的產(chǎn)業(yè)工人激動(dòng)地說(shuō)：“這次講座太及時(shí)、太有用了！以前我總是被工作壓力壓得焦慮、脾氣暴躁，卻不知道該如何應(yīng)對(duì)。通過(guò)這次講座，我學(xué)會(huì)了很多實(shí)用的減壓方法，也明白了心理健康的重要性。以后我一定會(huì)更加關(guān)注自己的心理健康，積極調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中。”
此次心理健康、職場(chǎng)減壓知識(shí)講座的舉辦，不僅為產(chǎn)業(yè)工人提供了一個(gè)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)、掌握職場(chǎng)減壓技巧的平臺(tái)，也在社會(huì)上引起了廣泛關(guān)注，進(jìn)一步推動(dòng)了對(duì)產(chǎn)業(yè)工人心理健康問(wèn)題的重視和關(guān)愛(ài)。未來(lái)，區(qū)科協(xié)將繼續(xù)關(guān)注產(chǎn)業(yè)工人的心理健康需求，開展更多形式多樣、內(nèi)容豐富的心理健康服務(wù)活動(dòng)，助力產(chǎn)業(yè)工人身心健康，為社會(huì)和諧發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
責(zé)任編輯：曹琳哲
克拉瑪依市白堿灘區(qū)科協(xié) 陸民 供稿
