8月20日，克拉瑪依市白堿灘區科協在工人文化宮聯合舉辦心理健康、職場減壓知識講座。
講座伊始，國家二級心理咨詢師郭俞杉老師，以一段生動有趣的開場視頻迅速抓住了大家的注意力，該視頻通過幽默的動畫形式展示了職場壓力下人們的常見表現，引發了在場產業工人的強烈共鳴。在正式講解環節，郭老師深入剖析了產業工人在職場中面臨的壓力來源，如高強度的工作任務、緊張的工作節奏以及復雜的人際關系等。通過真實案例分享，讓大家深刻認識到長期處于高壓狀態對身心健康的負面影響，包括焦慮、抑郁、失眠等心理問題以及高血壓、心臟病等身體疾病。
為幫助產業工人有效應對職場壓力，郭老師詳細介紹了多種實用的減壓技巧和心理健康維護方法。在情緒調節方面，她現場演示了深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛法等簡單易行的放松技巧，邀請多位產業工人上臺進行互動練習，并給予一對一的指導，確保大家能夠熟練掌握。同時，還分享了通過合理運動、培養興趣愛好、與家人朋友傾訴等方式來釋放壓力、調節情緒的經驗。在時間管理方面，郭老師講解了制定科學合理的工作計劃、設置優先級、避免拖延等方法，幫助產業工人提高工作效率，減少因工作堆積帶來的壓力。
講座過程中，產業工人們積極參與互動，紛紛提出自己在工作和生活中遇到的心理困惑和壓力問題。郭老師耐心傾聽，并運用專業知識給予詳細解答和建議。現場氣氛熱烈，互動頻繁，大家在輕松愉快的氛圍中學習到了寶貴的心理健康知識和職場減壓技巧。
講座結束后，許多產業工人表示受益匪淺。一位參與講座的產業工人激動地說：“這次講座太及時、太有用了！以前我總是被工作壓力壓得焦慮、脾氣暴躁，卻不知道該如何應對。通過這次講座，我學會了很多實用的減壓方法，也明白了心理健康的重要性。以后我一定會更加關注自己的心理健康，積極調整心態，以更好的狀態投入到工作和生活中。”
此次心理健康、職場減壓知識講座的舉辦，不僅為產業工人提供了一個學習心理健康知識、掌握職場減壓技巧的平臺，也在社會上引起了廣泛關注，進一步推動了對產業工人心理健康問題的重視和關愛。未來，區科協將繼續關注產業工人的心理健康需求，開展更多形式多樣、內容豐富的心理健康服務活動，助力產業工人身心健康，為社會和諧發展貢獻力量。
責任編輯：曹琳哲
克拉瑪依市白堿灘區科協 陸民 供稿
